Xu Hướng 3/2024 # 7 Bài Tập Yoga Trẻ Hóa Khuôn Mặt # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 7 Bài Tập Yoga Trẻ Hóa Khuôn Mặt được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Raffles-design.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

I/ Tác dụng của tập Yoga trong trẻ hóa khuôn mặt

Có nguồn gốc từ Ấn Độ, Yoga là bộ môn thể thao nhẹ nhàng nhưng vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Theo 1 nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, Yoga luôn được xếp vào bộ môn tập luyện được yêu thích nhất, đặc biệt là các chị em phụ nữ.

Tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt rất tốt cho quá trình tái tạo và tăng sinh tế bào mới cho bạn làn da sáng khỏe, hồng hào, mịn màng.

Chỉ cần bỏ ra 10 – 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện/ngăn ngừa đáng kể những dấu hiệu lão hóa sớm.

II/ Các nguyên tắc CẦN NHỚ khi tập Yoga trẻ hóa da

Chú ý khởi động khoảng 15 phút trước khi bắt đầu tập để cơ thể ấm hơn, giãn gân cốt và dễ thích nghi hơn với các động tác, giảm thiểu khả năng chấn thương.

Thực hiện các động tác đúng kĩ thuật.

Chọn thời gian tập (tốt nhất nên tập buổi sáng sớm) và thời địa điểm tập (nên yên tĩnh, thoáng mát, gần cửa sổ).

Nên để bụng rỗng, không ăn trước 2 tiếng khi chuẩn bị tập.

Cân đối thời gian tập, không nên quá gượng ép cơ thể tập quá nhiều.

Chuẩn bị thảm tập và các dụng cụ cần thiết.

Kiên trì tập luyện, không nóng vội, thư giãn tinh thần khi tập để có kết quả tốt nhất.

✅✅✅ PHẢI XEM: 6 bí quyết làm trẻ hóa làn da tại nhà an toàn nhất

III/ 7 bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt đơn giản tại nhà

Bài tập Yoga làm đẹp da đang được rất nhiều chị em áp dụng tại nhà nhằm kéo lại tuổi xuân ở lâu hơn trên gương mặt.

1- Cách tập Yoga kéo căng da trán

Trán là vùng thường có nhiều nếp gấp nhăn nhất bởi những yếu tố tác động ngoại lực (cau mày, nhướn mày,..).

Do đó, trong các bài tập Yoga bạn nên tập những động tác giúp kéo căng da giảm nhăn để có hiệu quả.

Bước 2: Miết nhẹ tay lên vùng trán từ chính giữa ra 2 bên thái dương, thực hiện liên tục trong 2 phút.

2- Bài tập Yoga giảm nọng cằm

Cằm nọng vừa là “thủ phạm” tố cáo cân nặng cơ thể đang bị dư thừa và còn khiến bạn già đi trông thấy. Giảm nọng cằm là bài tập Yoga quan trọng để bạn sở hữu gương mặt thon gọn, tươi tắn và trẻ ra đến chục tuổi.

Đặt 2 lòng bàn tay lên phần gò má gần thái dương.

Miệng phát âm chữ O đồng thời dùng lực nhẹ kéo bàn tay nâng cơ thái dương.

Thực hiện lặp lại 30 lần để có hiệu quả tốt nhất.

Động tác này giúp đẩy cơ mặt, kéo căng phần cằm nọng để giảm lượng mỡ thừa và da chùng nhão. Bạn hãy kiên trì tập luyện động tác Yoga trẻ hóa khuôn mặt này để sớm có gương mặt V-line như tuổi đôi mươi.

3- Bài tập Yoga nâng cơ gương mặt

Yoga trẻ hóa làn da, nâng cơ toàn diện là động tác giúp cải thiện toàn bộ các nếp nhăn, da chùng trên gương mặt.

Đồng thời, thực hiện bài tập này còn giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu, kích thích đào thải độc tố giúp làn da sáng mịn, hồng hào, tràn đầy năng lượng.

Bước 2: Giữ động tác trong 10 giây thì thả ra và lặp lại 20 nhịp.

Mỗi lần tập bạn hãy lặp lại động tác này trong vòng 5 phút để giúp cải thiện các nếp nhăn, da chùng nhão trên gương mặt.

4- Mẹo tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt

Tương tự như động tác nâng cơ mặt bên trên, kéo căng da trẻ hóa gương mặt cũng mang tới những tác dụng tương tự.

Bạn thực hiện động tác chu môi, kéo căng vùng da má.

Từ từ hạ phần hàm xuống đồng thời thực hiện nhướn mày để nâng cơ gò má, giữ nguyên 5 giây thì trở về trạng thái thả lỏng.

Bạn hãy kiên trì thực hiện 10 – 20 nhịp động tác này mỗi ngày, sau 1, 2 tháng sẽ thấy da bớt chùng nhão, gương mặt tươi sáng, da sáng mịn hồng hào trông thấy.

5- Bài tập làm đẹp da vùng mắt

Đôi mắt luôn là nơi phản ánh rõ ràng tuổi tác của bạn nhất. 1 đôi mắt trùng, thâm quầng cùng các vết chân chim sẽ làm bạn trở nên già nua, thiếu sức sống và kém thu hút với người đối diện.

Trong phương pháp Yoga trẻ hóa khuôn mặt, bài tập cải thiện vết nhăn khóe mắt rất quan trọng, cần được thực hiện hàng ngày.

Bước 1: Đặt 2 đầu ngón tay lên đuôi mắt, dùng lực kéo giãn da tại đó.

Bước 2: Giữ nguyên động tác trong 5 – 10 giây rồi thả ra, sau đó lặp lại khoảng 4 – 5 phút là hoàn thành.

👉👉👉 ĐỌC THÊM: 9 cách chữa nếp nhăn vùng mắt hiệu quả nhanh, an toàn

6- Tập Yoga trẻ hóa làn da vùng khóe miệng

Tương tự như khóe mắt, khóe miệng cũng là vùng dễ xuất hiện nếp gấp nhăn do những thói quen sinh hoạt không tốt hoặc thường xuyên biểu lộ cảm xúc.

Đặt 2 ngón lên mép miệng, môi mím lại.

Kéo nhẹ ngón tay sang 2 bên, hàm bạnh ra nhưng không mở miệng.

Giữ nguyên trong 10 giây rồi thả lỏng sau đó lặp lại 10 lần.

Tập động tác này thường xuyên sẽ giúp vùng khóe miệng giảm nhăn, xóa mờ vết hằn sâu già nua mỗi khi cười. Chỉ cần vài động tác nhỏ hàng ngày đã giúp bạn trẻ hơn, tự tin hơn mỗi khi giao tiếp với người xung quanh.

🏵️🏵️🏵️ NÊN XEM: Kỹ thuật Điện Di tinh chất Vitamin C

Ngoài việc chú ý tới những động tác Yoga trẻ hóa khuôn mặt, da cổ cũng trực tiếp nói lên độ tuổi của bạn nếu không được quan tâm, chăm sóc kĩ lưỡng.

Thông thường, khi thoa kem dưỡng bạn hay “bỏ quên” vùng cổ dẫn tới các mô cơ và tế bào da ở đây bị lão hóa nhanh hơn.

Bài tập Yoga làm đẹp da sau đây sẽ giúp giải quyết phần nào hiện trạng này để bạn có vẻ ngoài tươi trẻ, bắt mắt hơn khi diện những bộ cánh khoét sâu.

Bước 2: Đặt 2 ngón tay trỏ và giữa của cánh tay trái vào thái dương bên phải, dùng lực kéo nhẹ đồng thời nghiêng đầu.

Thực hiện động tác 20 – 30 lần để kéo căng da cổ, giảm nhăn và các hiện tượng chùng nhão do lão hóa.

IV/ Tập Yoga có trẻ hóa da mặt không? Hiệu quả trong độ tuổi nào?

Yoga vốn là bộ môn vận động nhẹ nhàng, đòi hỏi người tập phải có tâm tĩnh, thư thái và kiên trì trong suốt quá trình thực hiện. Yoga không chỉ giúp làm tăng cường sức khỏe, trẻ hóa mà còn mang tới sự thư giãn đầu óc.

Đây là những hiệu quả đáng kể giúp giảm thiểu căng thẳng, áp lực giúp bạn luôn sống trẻ khỏe, tươi mới mỗi ngày.

Do đó, tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt có hiệu quả đối với người mới bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Những động tác kéo căng da, nâng cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu sẽ là tiền đề giúp bạn tươi trẻ hơn so với những người cùng độ tuổi.

Khi bước vào giai đoạn lão hóa mạnh (từ 40 tuổi trở đi hoặc đối với phụ nữ sau sinh nở), các sợi Collagen tự nhiên trong cơ thể bị thiếu hụt rất nhiều dẫn tới da nhăn, chảy xệ rõ rệt.

Lúc này, các bài tập Yoga không thể cải thiện được tình trạng này và bắt buộc bạn phải tìm tới các giải pháp công nghệ cao.

Thermage FLX đang là công nghệ dẫn đầu trong số các phương pháp trẻ hóa làn da được sử dụng trong ngành thẩm mỹ làm đẹp.

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam đang áp dụng phương pháp này để giải quyết toàn bộ những vấn đề lão hóa nặng của khách hàng.

Đồng thời nó còn có tác dụng kích thích tăng sinh sợi Collagen tự nhiên, từ đó nâng cao hiệu quả trẻ hóa làn da.

Thiết bị Thermage FLX mới nhất tại Kangnam được cải tiến với đầu tip 4.0 đẩy nhanh tốc độ điều trị lên gấp 2 lần so với các công nghệ cũ giúp khách hàng đạt được hiệu quả trẻ hóa da như mong đợi.

DA LÃO NHĂN NHEO, CHẢY XỆ, LÃO HÓA NẶNG?

Đăng kí tư vấn

20 Bài Tập Yoga Trẻ Hoá Và Làm Đẹp Da Mặt Bạn Không Nên Bỏ Qua

Khi nói đến tập Yoga mọi người vẫn thường nghĩ đến tác dụng của việc giảm cân giữ dáng qua các động tác tập nhằm săn chắc cơ thể, điều này hoàn toàn đúng, nhưng Yoga không chỉ có vậy, việc tập Yoga thường xuyên và đúng phương pháp có thể giúp bạn trẻ hoá làn da cực kỳ hiệu quả, việc tập Yoga trẻ hoá cũng giúp bạn xua tan đi những lo lắng Stress từ công việc và cuộc sống bận rộn – thứ đang âm thầm lấy đi tuổi thanh xuân của bạn….

20 bài tập Yoga trẻ hoá và làm đẹp da mặt bạn không nên bỏ qua

Như bạn đã từng nghe nói “Thời gian là kẻ thù của sắc đẹp”, dù bạn muốn hay không thì theo thời gian, quá trình sản xuất collagen của cơ thể sẽ chậm lại cùng với đó là lượng eslatin (có tác dụng kết nối các tế bào da) yếu dần cũng là lúc da bạn đối mặt với các vấn đề lão hóa như: xuất hiện nhiều nếp nhăn, da chảy xệ, kém đàn hồi, nám, sạm da… khiến khuôn mặt bạn trở nên già nua kém sắc.

Phần lớn mọi người khi rơi vào tình trạng này thường tìm đến các loại mỹ phẩm chăm sóc da hoặc các liệu pháp Y khoa nhằm khắc phục các nếp nhăn, các triệu chứng về lão hoá da mà bỏ qua những động tác massage mặt hoặc cao hơn là những động tác Yoga dành riêng cho việc chăm sóc da mặt. Nói đến Yoga trẻ hoá & làm đẹp cho khuôn mặt có thể còn lạ lẫm ở Việt Nam nhưng trên thế giới, đặc biệt là Ấn Độ, có hàng triệu người tham gia những khoá học Yoga trẻ hoá da mặt ngay từ trước khi xuất hiện những biểu hiện của việc lão hoá da.

Đúng như tên gọi của nó, việc học Yoga trẻ hoá sẽ giúp bạn có 1 làn da khoẻ khoắn, loại trừ các nếp nhăn hoặc vết thâm ở quâng mắt thông qua các bài tập làm nóng cơ thể kèm theo 10 bài tập giúp thu gọn và làm căn da mặt và cuối cùng là 10 động tác Yoga có tác dụng trẻ hoá làn da mà bạn nên làm.

Khoá học Yoga trẻ hoá & làm đẹp khuôn mặt tại chúng tôi được thiết kế với hơn 20 động tác tập trung vào việc chăm sóc các vùng da của khuôn mặt, những động tác Yoga này là sự pha trộn giữa các tư thế cơ thể trong yoga và các động tác, biểu cảm của khuôn mặt để cải thiện da, chống chảy xệ và tăng cường sự săn chắc cho cơ mặt. Yoga cho khuôn mặt cũng dạy bạn cách sử dụng cơ mặt đa dạng hơn. Kết quả là trông bạn sẽ trẻ trung, rạng rỡ hơn. Làn da cũng sáng mịn hơn nhờ tăng cường tuần hoàn máu.

Các bài tập trong khoá học Yoga trẻ hoá này được chia ra thành nhiều động tác nhỏ tập trung vào từng bộ phận trên khuôn mặt như: vùng mắt, vùng cổ, vùng má & trán, mỗi động tác đều được hướng dẫn thứ tự cũng như thời gian thực hiện tốt nhất để đạt được hiệu quả cao nhất. Sau vài tuần tập luyện, chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Kiên trì tập luyện trong thời gian dài như một thói quen, bạn sẽ sở hữu làn da và sự trẻ trung hơn nhiều so với tuổi bạn.

Những Bài Tập Yoga Giúp Trẻ Lâu Bạn Cần Thực Hiện Ngay

Đây là bài tập có tác dụng luyện tập những nhóm cơ vai và lưng. Đồng thời tăng cường sức chịu đựng cho những khớp , kích thích hệ thần kinh, tiêu mỡ bụng, thúc đẩy tuần hòa máu tới não nhằm tăng cường trí nhớ và sự tập trung.

Trước tiên, hãy đứng thẳng trên sàn với hai tay thả lỏng. Từ từ cúi gập người xuống dưới sao cho trán chạm với đầu gối, hai tay ôm lấy mắt cá chân trong khi đó chân giữ thẳng. Với bài tập yoga giúp trẻ lâu này, bạn nên duy trì trong vòng 5 hơi thở. Trở lại vị trí ban đầu rồi thực hiện lại khoảng 10 lần, với mỗi lần nghỉ 10 giây.

Bài tập ngồi xoay người

Bài tập này rất tốt trong việc tăng cường những hoạt dịch tới những đốt sống, tác động tới những đầu dây thần kinh của hệ thần kinh cảm xúc, cột sống, giúp các khớp xương trở nên linh hoạt hơn. Ngoài ra, nó cũng rất có ích cho gan, thận, bàng quang, ruột…

Bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái trên sàn, 2 chân duỗi thẳng. Từ từ gập chân phải lại rồi đặt gót chân áp sát vào mông trái. Lúc này đầu gối trái sát dưới nách phải. Tiếp đến, hãy gấp chân trái lại rồi đặt bàn chân trái ở phía ngoài của đầu gối phải.

Thực hiện hít thở điều hòa rồi vươn tay trái nắm lấy những ngón chân trái hoặc cổ chân trái. Xoay người về bên trái, tay trái để ở sau lưng và tựa xuống dưới sàn. Với bài tập này, bạn giữ trong khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng toàn thân rồi lặp lại động tác với bên còn lại.

Bài tập hổ mang

Đây là bài tập yoga giúp trẻ lâu giúp cho cột sống được dẻo dai, giảm mỡ bụng, làm săn những cơ bắp ở vùng lưng, thông khí nên tốt cho hô hấp. Bên cạnh đó, bài tập cũng giúp giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy lưu thông máu, kích thích tuần hoàn.

Thực hiện nằm sấp ở trên sàn với hai tay chống ngang mặt và khuỷu tay chạm xuống dưới sàn. Từ từ hít vào, sử dụng lực của cánh tay nâng phần thân trên và vai lên, ngực đẩy ra phía trước. Uốn cong cột sống rồi ngửa cổ ra phía sau để mở rộng vai. Tư thế này giữ nguyên trong vòng vài nhịp rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 5 lần.

Bài tập V ngược

Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ nhất là chân và cánh tay, đồng thời giúp tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn chặn bệnh loãng xương. Bên cạnh đó, khi thực hiện động tác này cũng sẽ giúp người tập trẻ hóa cơ thể, làm dịu tâm trí, tốt cho người bị xoang và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Thực hiện quỳ gối ở trên sàn, mở rộng đầu gối, hai tay chống xuống sàn, khoảng cách giữa hai tay là bằng vai. Sử dụng lực của cánh tay để từ từ đẩy phần hông lên cao còn hai chân duỗi thẳng. Di chuyển 2 tay ra phía trước một chút, trong khi đó lùi chân ra phía sau để kéo toàn bộ thân người ra tạo thành hình chữ V ngược. Chú ý đùi ép chặt trong quá trình di chuyển. Giữ nguyên động tác này trong vòng vài nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập con lạc đà

Bài tập này giúp cho cột sống thêm phần dẻo dai, săn chắc vùng ngực, eo, mông, hỗ trợ chữa những bệnh về dạ dày, đau lưng, điều hòa kinh nguyệt cho chị em phụ nữ.

Hãy ngồi thẳng lưng trên sàn, để hai tay chống lên phần khung chậu. Ưỡn ngực và đầu ngửa ra phía sau rồi hít vào. Lúc này hai tay nắm lấy gót chân và giữ nguyên tư thế này trong vài nhịp thở. Thực hiện lại bài tập yoga giúp trẻ lâu này trong 3 lần.

Hương Anh yoga là trung tâm yoga tại Hà nội với hệ thống bài tập đa dạng: hatha yoga. ashtanga yoga, hot yoga,.. với trên 50 ca tập mỗi ngày. Hãy đến với Hương Anh để trải nghiệm một không gian yoga vô cùng lý tưởng.

Ma Thổi Đèn (Tập 7)

CHƯƠNG 40

HẮC TÌ BÀ

Trong mắt người đời, Ban Sơn Phân Giáp thuật của Ban Sơn đạo nhân sử dụng khi đổ đấu thực sâu xa huyền diệu, song mấu chốt hết thảy đều không rời xa thuyết “sinh khắc chế hóa.” Lần này vào Bình Sơn trộm mộ, chính vì trong khe núi có lắm độc trùng chướng khí nên mới đặc biệt đi tìm gà Nộ Tinh ở bản Kim Phong, trăm loài độc vật tiềm dưỡng thành hình bên sườn núi Bắc này đều không phải đối thủ của nó. Nhưng ban đêm, gà trống chỉ còn lại một nửa dũng khí, nhất thời không làm gì được con bọ cạp núi đã chui khỏi áo quan.

Bọn Gà Gô đứng cách đó mười mấy bước, thấy con bọ cạp lưng bè bụng dày đang lồng lộn điên cuồng, tả xung hữu đột mà không sao thoát được, cuối cùng bỗng co rúm lại, trên lưng nứt ra một kẽ to, từ bên trong bay lên một làn sương trắng, dập dềnh lên xuống chứ không tan ra, ba con gà trống tuy đang máu chiến, nhưng thấy con bọ cạp núi đột nhiên biến đổi khác thường cũng không khỏi kinh ngạc, không biết xảy ra chuyện gì, lập tức mạnh con nào con nấy chạy.

Gà Gô thấy lưng con bọ cạp bốc lên một làn sương trắng cổ quái cũng vội vã xua tay bảo Hồng cô nương và gã người Miêu kia lùi lại mấy bước. Gió núi khẽ thổi, đánh tan là sương trắng, lúc này vết nứt trên lưng con bọ cạp đã rộng ngoác ra như một cái mồm đen ngòm, một lũ bọ cạp con trắng lốm đốm từ bên trong bò ra, giẫy giụa thoát khỏi lưng bọ cạp mẹ, rồi tán loạn tìm đường trốn.

Bọ cạp mẹ bị rách toạc cả lưng, giống như bọc giáp rách nằm im lìm dưới đất, chắc là đã chết. Gà Nộ Tinh thấy bao nhiêu bọ cạp con trắng trắng đỏ đỏ bò ra từ lưng bọ cạp mẹ, vốn đã thiên địch khắc tinh, lẽ nào chịu bỏ qua, lập tức vỗ cánh xù lông xông vào mổ từng con một, nuốt gọn vào bụng. Hai con gà trống còn lại cũng tả xung hữu đột,trong nháy mắt đã ngốn sạch mấy chục con bọ cạp con, như gió cuốn mây bay, hết thảy đều chui vào bụng gà không sót lấy nửa con.

Người Miêu đứng bên thấy vậy liền đưa tay vỗ đầu, đoạn nói với Gà Gô: “Hóa ra bọ cạp núi chui vào áo quan là muốn nhờ âm khí để sinh con…” Độc vật ở núi Bình Sơn đều là những loài kì độc, lại quanh năm suốt tháng hít nhả dược khí trong núi, nên đều thích trốn ở những nơi âm u lạnh lẽo, đặc biệt bò cạp cái lúc sinh con lại càng tích chui vào quan tài hay phần mộ.

Quanh Lão Hùng Lĩnh vốn lưu truyền câu ngạn ngữ “Bọ cạp từ nhỏ không có mẹ,” bọ cạp núi ở đây cả đời chỉ sinh sản một lần, đẻ con đằng lưng, khi bò cạp con ra đời cũng chính là lúc bọ cạp mẹ từ giã cõi đời, bởi thế những đứa trẻ mồ côi không người thân thích trong các làng bản Tương Tây đều được sơn dân gọi là “bọ cạp con.”

Bọ cạp mẹ chui vào quan quách có xác chết vì tử khí âm u sẽ giúp nó tạm thời giảm bớt đau đớn do nứt da mà chết. Đa phần sơn dân bản địa đều biết bọc con mà bọ cạp mẹ sinh ra lúc nào cũng có ba mươi sáu con, không hơn không kém, vừa bằng số xương sườn của một bộ xương sườn, vì thế bọ cạp núi còn được gọi là “xương sườn.”

Gà Gô trước giờ chưa bao giờ từng đi qua Lão Hùng Lĩnh vùng Mãnh Động này, anh ta tuy kiến thức sâu rộng nhưng không phải điều gì cũng biết, tập tính đặc biệt của loài bọ cạp núi ở vùng này chính là một trong những điều anh ta không am tường, nghe người Miêu giải thích ngọn nguồn mới biết. Có điều Bình Sơn này lắm dược thạch quý hiếm, độc vật sinh sống trong núi hình dạng đều kì quái, sao mà biết cho hết được, chỉ cần nắm rõ thuyết sinh khắc, mang theo mấy con gà trống vào núi là ổn thỏa cả thôi.

Gà Gô thấy ba con gà trống đã ngốn sạch mấy chục con bọ cạp con, bụng no căng, tinh thần càng thêm ủ rũ, liền bảo người Miêu nhốt chúng lại vào sọt, còn anh ta và Hồng cô nương tiến lên trước kiểm tra tình hình bên trong áo quan.

Hai người xách dao súng tới bên áo quan, trước tiên kiểm tra con vượn già bị đè dưới cỗ quách. Phần đáy quách tử kim đúc tám con kì súc khiêng quan, đều mang hình dạng nửa người nửa thú, cơ thể to khỏe mình đầy vảy giáp, quái vật có vảy khiêng quan không chỉ thể hiện địa vị tôn quý của người chết trong quan, mà còn có tác dụng chống ẩm bên trong mộ thất, giúp nâng cỗ quách tử kim lên cao cách mặt đất một đoạn, phòng khi nước mưa tràn vào mộ thất không thể thoát ra ngay, quan tài gỗ bên trong cũng không bị ngâm nước.

Con vượn già toàn thân lông trắng bị cỗ quách rơi trúng, may mà phần đáy quách có quái thú khiêng quan, tạo thành khe hở giữa áo quan với mặt đật, lại thêm lá mục sau mỗi trận mưa táp gió quật, phủ lên mặt đất một lớp thảm dày êm ái, cộng với bản thân nó xương cốt chắc khỏe, trải qua đại nạn không chết, có điều thương tích cũng không nhẹ.

Gà Gô cúi xuống, xách đèn bão soi vào đấy quách, thấy con vượn già lông bạc mồm mũi chảy đầy máu tươi, bị đè chặt không thể cựa quậy, nằm im như chết.

Anh ta nghĩ bụng, con vượn già ban nãy còn động đậy, sao giờ lại bất động thế này, liền giơ chân đá vào cánh tay vượn đang thò ra. Con vượn già quả nhiên rụt tay lại tránh, hai con mắt gian xảo mở to, đảo loạn lên rồi nhe nanh ra bộ hù dọa Gà Gô, trong ánh mắt nó ngoài bảy phần sợ hãi còn ba phần độc địa.

Gà Gô thấy con vượn già lông bạc trắng, thần sắc gian xảo thì biết không phải loài lương thiện. Vạn vật trên đời sinh diệt đều theo lẽ tự nhiên, nếu sống lâu năm, màu lông nguyên bản trên thân mình tất sẽ thay đổi, từ màu tro chuyển sang màu trắng, rồi lại từ màu trắng chuyển thành màu bạc, đến giai đoạn này đã không còn là vật thường nữa, không phải tiên tất là yêu, có thể nhìn thấu lòng người.

Nghe tay người Miêu nói, bầy vượn này ở hang Vượn Trắng trên núi Bình Sơn, thường chặn đường thương khách để cướp thức ăn, đã hại chết rất nhiều mạng người, ngay cả quần áo hàng hóa cũng không chừa, khuân tất vào hang rồi giành giật với nhau, có khi mặc cả quần áo, bắt chước dáng vẻ con người, diễu qua diễu lại trong núi, quá nửa đều do con vượn lông bạc này bày trò dẫn lối.

Gà Gô thầm nghĩ thứ này cũng cùng một giuộc với con báo già ở bia cổ, rắp tâm trừ khử, định cho nó một phát đạn, xóa sổ cái tên hang Vượn Trắng. Hồng cô nương lại không tin vào chuyện lũ vượn hại người của tay người Miêu, hắn đâu có tận mắt nhìn thấy bầy vượn hại người, huống hồ con vượn già này đã bị trọng thương, có được thả ra cũng không thể sống thêm mấy ngày, cô ta bèn khuyên Gà Gô nương tay, niệm tình con vượn trắng chỉ còn chút hơi tàn mà để nó sống thêm ngày nào hay ngày nấy, hôm nay số anh em ta mất mạng đã quá nhiều, chúng ta cũng nên vì họ mà tích chút âm đức.

Gà Gô nghe cô ta nói vậy không tiện phản đối, đành bỏ ý định giết con vượn già, đằng nào nó cũng đã dở sống dở chết, tạm để lại cái mạng cho nó cũng chẳng sao, sẵn súng trong tay, muốn lấy mạng nó thì thiết nghĩ chẳng có gì khó. Giờ đại sự phải đặt lên hang đầu, khai quật lấy báu vật mới là việc gấp, nghĩ vậy anh ta bèn thu súng đứng dậy, để mặc con vượn già bị đè dưới cỗ quách nhe nanh nhe lợi, không thèm để ý đến nó nữa.

Ba người lập tức đến bên cỗ quách tử kim, nhờ ánh trăng sáng thò đầu vào trong xem xét tình hình. Lúc này trăng đã ngả bóng, ánh sáng lạnh lẽo mờ ảo rọi vào trong quan tài, chỉ thấy bên trong xác vượn và cương thi vẫn đè chồng lên nhau, bọn họ liền dùng thang rết móc xác con vượn cụt đuôi, lôi nó ra ngoài quăng dưới gốc cây đằng xa.

Cổ thây nằm ngửa trong quan bây giờ mới hiện rõ mồn một. Cương thi đời Nguyên tuy chết đã gần bảy trăm năm, ngay cả bộ áo bào tím thêu hoa mặc trên người cũng bắt đầu biến chất, nhưng diện mạo vẫn không hề thay đổi, chỉ có da thịt trên người là trương lên tím bầm cứng ngắc, tóc trên đầu bù xù che khuất nửa mặt, thân hình cao lớn hơn hẳn người thường, tuy chết mấy trăm năm rồi nhưng khí phách uy phong lẫm liệt vẫn chưa tiêu tan.

Quân đội thời Nguyên không chỉ có người Mông Cổ, mà còn tụ họp đủ trai tráng từ các nước ở sa mạc phía Bắc Tây Vực đến Cao Ly, Hán Di. Vị tướng này diện mạo màu tóc đều mang đặc điểm của người Tây Vực, duy có cái miệng ngậm chặt, hai má hơi nhô vẫn chưa tóp lại, có lẽ đang ngậm báu vật trụ nhan.

Gà Gô đương nhiên hi vọng thứ cương thi ngậm trong mồm là một viên minh châu, nhưng anh ta biết rõ, xưa nay vật trụ nhan ngậm trong mồm thi thể vương công qúy tộc phân làm ba loại: một là Trụ nhan tán, phương thuốc chống thối rữa bí truyền lấy thủy ngân làm nguyên liệu chính; hai là ngọc, bởi ngọc sinh hàn, đem miếng ngọc lạnh đẽo thành hình lưỡi người, đợi khi liệm thì đặt vào mồm người chết sẽ giúp cửu khiếu thoáng mát, thi thể không bị thối rữa; tốn kém nhất chính là minh châu Nguyệt Quang dưới đáy biển sâu, hoặc các loại trân châu quý hiếm, riêng cách ngậm tiền áp khẩu, giới quý tộc cổ đại hầu như không dùng.

Gà Gô trong lòng nghi hoặc, không đoán được đầu đuôi sự tình,chỉ còn chách vạch mồm xác chết ra xem thế nào. Đúng lúc định nhập quan phanh thây, chợt nghe sau vạt cây có tiếng sột soạt, vội ngẩng lên nhìn thì thấy một cành cây cong đang rung lên bần bật, lá rụng tơi tả, như bị ai đó lắc mạnh, nhưng thân cây đó to đến vừa một sải tay người ôm, sức mạnh thông thường sao có thể làm nó lay động?

Gà Gô ngoác mồm chửi: “Nhiễu quá, lại là lũ vượn trộm cắp kia phải không?” Chưa dứt lời đã rút khẩu súng pạc hoọc lia một vòng, chốt an toàn mở sẵn, nòng súng nhắm thẳng vào con vượn trắng nằm dưới áo quan, bụng nghĩ nếu bầy vượn còn ở bên chọc phá thì làm sao yên tâm phanh thây moi ngọc, tốt nhất là cho con vượn già ngắc ngoải này một phát cho sạch sẽ.

Thấy Gà Gô định kết liễu con vượn già, tay người Miêu bấy giờ mới nhảy dựng lên chừng hơn thước, la lớn: “Không xong rồi, lại quên béng mất chuyện quan trọng. Ông anh mộc công ơi, giờ Tý đã qua mất rồi, hôm nay là mồng mấy nhỉ?”

Gà Gô và Hồng cô nương thấy tay người Miêu biến sắc, không biết sợ hãi điều gì mà cứ như bị quỷ nhập tràng, càng không hiểu anh ta hỏi thế có ý gì, đồng thanh hỏi: “Mồng mấy cái gì cơ?”

Tay người Miêu ôm cái lồng gà vào lòng lắc lấy lắc để, cũng đã nhớ ra ngày giờ, liền bảo: “Nói để hai vị biết, vào thời khắc giao nhau giữa ngày và đêm, bọ cạp núi thường đi thành đôi, ban nãy vữa trừ khử một bọ cạp cái, quanh đây ắt vẫn còn một con đực độc hơn ẩn nấp.” Trong loài bọ cạp núi, bọ cạp đực là hung dữ nhất, hình dáng tuy nhỏ hơn con cái nhưng chất độc tiết ra lại khủng khiếp vô cùng, cực kì khó đối phó. Giờ là canh khuya, ba con gà trống vừa ăn đẫy bọ cạp con, tinh thần đều đã suy kiệt, lắc sọt thế nào cũng không chịu tỉnh.

Thấy tay người Miêu hoảng sợ, trán vã mồ hôi, Gà Gô bèn giữ lấy hắn, nói: “Hoảng gì chứ? Chỉ là một con bọ cạp thì làm được trò trống gì?”

Lúc này Hồng cô nương bỗng chỉ tay về phía gốc cây lay động đằng xa, khẽ gọi: “Mọi người xem có thứ gì trên cây thế kia?” Gà Gô và tay người Miêu nghe tiếng liền quay lại nhìn, dưới ánh trăng đêm trông rõ rành rành một con bọ cạp núi đen sì treo ngược trên cành cây cong, như một cây đàn tì bà cũ kĩ màu đen. Hễ con bò cạp khẽ cựa quậy những đốt vỏ như những chiếc lá sắt trên mình nó lại cọ vào nhau kêu ken két, dũng mãnh khác thường, không thua gì con rết sáu cánh trốn trong đơn cung.

Tay người Miêu sợ hãi nói: “Ối ông nội ơi, chính là Hắc tì bà thành tinh trong đàn bọ cạp núi Tương Tây…” Không đợi hắn nói hết câu, con Hắc Tì Bà đang treo ngược cành cây nhe nanh thò ra hai cái càng màu đỏ máu, thoăn thoắt từ trên cây bò xuống.

Bò cạp không phải loại vật tầm thường, chúng cực kì nóng nảy, lấy ví dụ một việc đòi hỏi sự cương quyết như tự sát, có người dám làm nhưng không phải ai ai cũng làm được, trong số các loại trùng độc thì chỉ có bọ cạp núi mới có khả năng tự sát. Nếu bắt một con bọ cạp nhốt vào bình thủy tinh, lấy kính núp chiếu thẳng vào nó dưới ánh mặt trời, bọ cạp đau đớn, lại không tài nào thoát khỏi chiếc bình, sẽ lập tực dùng đuối tự đâm mình rồi chết, từ đấy có thể thấy một phần bản tính tàn bạo của nó.

Con Hắc Tì Bà từ trên cây bò xuống, nhận thấy quanh cỗ áo quan có bọ cạp chết và gà trống thì bỗng trở nên điên cuồng, nỗi căm hận sục sôi khắp toàn thân, quay mòng mòng dưới gốc cây như một trận gió đen, cái cây mọc vẹo tức thì bị nó nhổ bật cả rễ, đổ rầm xuống đất. Hắc Tì Bà nhân đó liền chui tọt vào trong bụi cỏ, chỉ thấy đám cỏ xao động nhanh chóng xáp gần tới cỗ quách tử kim.

Gà Gô kêu lên: “Mày khá lắm!” Khẩu súng pạc hoọc chờ sẵn trong tay vãi ra một loạt đạn, làn mưa đạn bay rào rào khiến cả dải cỏ tốt um tùm rậm rạp, không thể biết con Hắc Tì Bà có trúng đạn hay không, hai mươi đầu đạn đã bắn sạch chỉ trong giây lát. Gà Gô dán chặt hai mắt vào đám cỏ đang xao động theo chuyển động của con bò cạp, tay thoăn thoắt thay băng đạn khác, đồng thời quát bảo gã người Miêu và Hồng cô nương mau mở sọt thả gà. Trong bụi cây có quá nhiều chướng ngại vật, đứng từ đằng xa khó lòng bắn trúng mục tiêu, chỉ có thả gà trống vây đánh trước mới là thượng sách.

Không đợi Gà Gô ra lệnh, Hồng cô nương và gã người Miêu đã tự động tung ba con gà trống đang say ngủ ra ngoài. Khổ nỗi chúng đã no nê, lại đang giữa đêm hôm khuya khoắt, dù tử địch ở ngay trước mắt vẫn không tài nào phấn chấn lao lên ra sức truy đuổi cho được. Gã người Miêu có lo cũng chỉ đành bó tay hết cách, mắt dán vào con Hắc Tì Bà đang từ trong bãi cỏ lao tới mỗi lúc một gần, chẳng kịp nghĩ ngợi gì nhiều, ôm cả ba con gà trống đang ngái ngủ, tung thẳng về phía con bọ cạp đực.

Gà Nộ Tinh bị tung lên cao đột ngột, lúc lơ lửng trên không mới choàng tỉnh dậy, cái mào đỏ chót lập tức dựng đứng, nộ khí bừng bừng, cất tiếng gáy vang, chao lượn trên không rồi đáp xuống bãi cỏ rậm, lập tức xông vào quần nhau với con Hắc Tì Bà. Gà trống không thể bay như chim, độ sải cánh và lực gân đều có hạn, duy chỉ cổ và chân là chắc chắn khỏe khác thường. Cặp móng vàng của gà Nộ Tinh quắp chặt lấy đuôi bọ cạp, dồn hết sức lực, kéo con Hắc Tì Bà xoay tròn trên đất.

Lúc này, hai con gà trống còn lại cũng lần lượt lao tới, thần thái không lẫm liệt như gà Nộ Tinh, vừa quần nhau với bọ cạp mẹ một trận đã mệt rã rời, giờ lại bỗng nhiên phải lâm trận, chúng không khỏi có chút mông lung. Một con còn chưa tỉnh hẳn liền bị Hắc Tì Bà hung bạo dùng càng cắt phăng mất đầu, đuôi bọ cạp vung lên, hất cái đầu gà máu me bay thẳng về phía tay người Miêu.

Gã ta đương khi hoảng sợ, thấy cái đầu gà đầy máu xé gió lao tới, chỉ nhìn thôi đã hoa cả mắt thì làm sao tránh nổi, may mà Gà Gô nhanh thay tinh mắt, kéo gã sang một bên, vừa hay cái đầu gà bay sượt qua mặt, suýt đâm mù mắt gã người Miêu. Chỉ nghe một tiếng “phập” vang lên, đầu gà đâm trúng vật gì đó phía sau.

Các Tư Thế Tập Yoga Đơn Giản Có Thể Thực Hiện Tại Nhà

Tư thế ngọn núi trong tập Yoga

Trước hết Đồ tập Yoga Tốt chia sẻ với bạn về tư thế ngọn núi, đây là tư thế yoga cơ bản nhất và là nền tảng vững chắc để bạn phát triển và thực hành các tư thế và bài tập khó hơn.

Tư thế ngọn núi

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn đứng thẳng, bàn chân có thể xích lại hoặc để song song với nhau. Thả lỏng cơ thể và chắc chắn rằng 10 đầu ngón chân phải tiếp xúc với mặt thảm tập. Mở rộng vai, hai tay buông thẳng dọc theo đường chỉ quần, lòng bàn tay hướng vào bên trong. Hít thở bình thường và cố gắng thực hiện từ 5 tới 8 nhịp thở mỗi lần.

Ưu điểm của tư thế ngọn núi:

Khi áp dụng và thực hiện đều đặn tư thế này, ban sẽ có cảm giác vững chắc và kiên định.

Về mặt sức khỏe, tư thế ngọn núi còn hỗ trợ cải thiện chứng đau dây thần kinh tọa, làm săn chắc các cơ bắp ở mông, đùi, cải thiện hình thể.

Lưu ý của tư thế ngọn núi:

Tư thế này thuộc vào tư thế Yoga đơn giản và không gây ra nguy hiểm gì. Nhưng nếu như bạn đang mắc bệnh parkinson – tình trạng làm cho cơ bị rung và yếu, các bệnh về xương khớp gây khó khăn trong việc giữ thăng bằng. Lời khuyên dành cho bạn đó là nên bắt đầu tập ở tư thế chân mở rộng bằng hông hoặc có thể đứng sát và dựa vào tường.

Tư thế em bé

Đối với tư thế em bé nằm trong các tư thế tập Yoga đơn giản, rất dễ để thực hiện và đây cũng chính là tư thế lý tưởng để nghỉ ngơi mà Đồ tập Yoga Tốt muốn chia sẻ cho bạn.

Cách thực hiện:

Chống hai đầu gối xuống thảm tập rồi từ từ ngồi xuống cho tới khi mông chạm vào hai gót chân. Kéo căng tay về phía trước hết cỡ, lòng bàn tay chạm thảm. Đầu cúi xuống để chán chạm xuống thảm, để toàn bộ cơ thể thư giãn thoải mái nhất có thể. Ở tư thế thư giãn này bạn có thể ngủ được.

Ưu điểm của tư thế em bé:

Tư thế này khá tuyệt vời cho những người mới bắt đầu tập yoga mà còn áp dụng cho mọi cấp độ luyện tập.

Đặc biệt, khi bạn áp dụng tư thế này trước khi đi ngủ bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn.

Khi công việc áp lực, căng thẳng mệt mỏi, bạn có thể nghỉ ngơi trong tư thế này giúp đầu óc bạn thư thái và giảm bớt mệt mỏi.

Tư thế chữ V ngược trong Yoga

Đây là tư thế yoga cơ bản được rất nhiều người yêu thích và luyện tập trong tất cả các lớp yoga.

Tư thế chữ V ngược

Cách thực hiện:

Tư thế này gần như tư thế em bé. Cũng bắt đầu bằng tư thế bò, nhưng thay vì hạ thấp mông cho tới khi chạm tới gót chân thì bạn nâng người lên sao cho tay, chân duỗi thẳng. Tiếp đó dùng sức đẩy thân trên về phía sau, lưng thẳng, nếu gót chân chạm thảm được thì càng tốt. Nếu cảm thấy cơ đùi phía sau bị căng quá thì có thể chùng gối xuống một chút. Duỗi thẳng chân và cố gắng đi chuyển hai tay về phía trước để đạt được hiệu quả tốt nhất. Thực hiện nhẹ nhàng 5 tới 8 nhịp rồi quay trở lại tư thế em bé.

Ưu điểm của tư thế chữ V ngược:

Làm tăng thêm sức mạnh ở phần trên của cơ thể, thư giãn và đảm bảo các múi cơ ở vai, tay, lưng và bụng trở nên săn chắc hơn.

Ngoài ra tư thế chữ V ngược còn giúp cho cơ thể bạn bền bỉ và dẻo dai hơn rất nhiều. Chính vì thế khi bạn luyện tập đều đặn tư thế này số lần bạn tới bệnh viện giảm sẽ giảm đi đáng kể.

Tư thế tấm ván trong Yoga

Đối với tư thế này chúng ta học được cách giữ cân bằng trên đôi tay kèm với việc sử dụng toàn bộ cơ thể để hỗ trợ. Đây cũng là nền tảng cơ bản để bạn có thể thực hiện các tư thế tập yoga nâng cao nữa.

Tư thế tấm ván

Cách thực hiện:

Xuất phát từ tư thế bò, duỗi thẳng hai chân ra phía sau, các ngón chân chạm thảm và nâng gót chân lên. Trượt 2 gót về phía sau cho tới khi bạn cảm thấy cơ thể thành một khối thống nhất từ đầu tới chân. Hạn chế trũng lưng vì như vậy sẽ gây ra tình trạng đau lưng. Siết các cơ bụng và kéo hai vai xuống và cách xa hai tai. Hít thở sâu từ 8 tới 10 nhịp sau đó trở về tư thế em bé. Thực hiện lặp lại từ 5 tới 10 lần mỗi ngày.

Ưu điểm của tư thế tấm ván:

Tư thế này có tác dụng rất tốt đối với tất cả các cơ ngực, cơ bụng, lưng, tăng cường sức mạnh của cánh tay, cổ tay và vai. Đây cũng là tư thế nền tảng để bạn có thể thực hiện một số tư thế yoga nâng cao.

Tăng cường các cơ xung quanh cột sống, giúp cải thiện tình trạng đau lưng.

Tư thế cái cây trong Yoga

Đối với tư thế cái cây thuộc vào tư thế yoga thăng bằng dành cho những người mới bắt đầu tập và có thể tăng cường sự tập trung và hít thở đúng cách khi đứng thẳng. Tập luyện tư thế này bạn sẽ có khả năng giữ thăng bằng trên một chân. Tuy nhiên tư thế này đòi hỏi bạn có sự tập trung và kiên nhẫn.

Tư thế cái cây

Cách thực hiện:

Để hai chân sát vào nhau và từ từ nâng bàn chân phải lên, đặt nó lên đùi trái. Đối với những người mới tập thì sẽ hơi khó khăn một chút trong việc giữ thăng bằng. Vì thế bạn có thể đứng sát vào tường để thực hiện. Chắp hai tay lại chọn một điểm cố định và luôn giữ ánh nhìn vào điểm đó.

Ưu điểm của tư thế cái cây:

Tăng cường sức khỏe của cột sống và cải thiện sự cân bằng của cả cơ thể.

Hỗ trợ và cải thiện điều trị dây thần kinh cơ bắp.

Tăng sức bền cho cơ chân và giúp bộ phận này khỏe hơn.

Các khớp hông được nới lỏng và đầu gối trở nên mạnh khỏe.

Giúp bạn tập trung cao độ, ổn định và kiên nhẫn hơn trong mọi tình huống.

Lưu ý của tư thế cái cây:

Những người bị mắc bệnh huyết áp cao không nên giơ tay trên đầu quá lâu tránh những trường hợp không mong muốn xảy ra.

Tư thế này không áp dụng cho những người thường xuyên bị mất ngủ và chứng đau nửa đầu.

Tư thế chiến binh 1

Tư thế chiến binh 1 thực sự cần thiết để luyện tập sức mạnh và sức chịu đựng trong quá trình thực hiện các tư thế yoga cơ bản. Chúng vừa giúp bạn giãn nở cơ đùi, hông vừa tăng cường sức mạnh của thân dưới của cơ thể.

Tư thế chiến binh 1

Cách thực hiện:

Đối với tư thế chiến binh 1, đứng thẳng người sau đó bước chân trái về phía sau một bước dài. Ấn gót chân chạm đất và khuỵu gối phải và tạo thành một góc 90 độ. Ưỡn ngực và nâng tay qua đầu, chắp 2 bàn tay lại, mắt hướng lên trời và hơi ngửa ra sau một chút. Thực hiện trong 5 nhịp đếm rồi lại quay về tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện tương tương tự với chân phải.

Ưu điểm của tư thế chiến binh:

Tăng cường và làm săn chắc vùng thắt lưng, bộ phận cánh tay và chân.

Tăng sức chịu đựng.

Kích thích trao đổi chất và cải thiện khả năng phục hồi cột sống.

Giải tỏa căng thẳng và giảm bớt các triệu chứng cứng vai.

Tư thế chiến binh 2

Có thể nói đây là các tư thế tập yoga đẹp nhất, là biểu tượng, thành tựu của các chiến binh thần thoại. Tư thế này giúp bạn mở rộng phần hông, đùi và xương chậu.

Tư thế chiến binh 2

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, mở rộng hai chân rộng bằng hông. Tiếp đó xoay mũi chân phải một góc 90 độ hướng ra bên ngoài, mũi chân trái xoay vào trong một góc 45 độ, khụy gối phải vuông góc với sàn. Giang tay rộng ra hai bên và mắt hướng nhìn theo phía tay phải. Giữ từ 8 tới 10 nhịp thở rồi trở về tư thế ban đầu rồi thực hiện ở bên còn lại.

Ưu điểm của tư thế chiến binh:

Khá phù hợp với phụ nữ mang thai. Nếu có thể áp dụng đều đặn từ khi bắt đầu bước vào tam cá nguyệt thứ 2.

Tăng cường sức mạnh của chân và mắt cá chân.

Tăng sức chịu đựng của cơ thể.

Kích thích vùng bụng và cải thiện hệ tiêu hóa.

Có thể hỗ trợ và điều trị chứng vô sinh, loãng xương và hội chứng ống cổ tay cũng như hiện tượng đau thần kinh tọa.

Tư thế ngồi cúi người về phía trước

Với tư thế ngồi cúi người về trước trong Yoga giúp bạn giãn vùng đùi sau, lưng dưới lưng trên và phần hông. Nó cũng thuộc vào các tư thế tập yoga hoàn hảo cho tất cả mọi người khi bắt đầu học cách hít thở.

Tư thế ngồi cúi người về phía trước

Ưu điểm của tư thế ngồi cúi người về phía trước:

Tác động rất tốt tới vai, cột sống và tay.

Có tác dụng tốt đối với các cơ quan nội tạng như: gan, buồng trứng và tử cung.

Cải thiện hệ tiêu hóa.

Hạn chế các triệu chứng khó chịu trong thời gian hành kinh.

Chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn sẽ biến mất.

Tư thế này đặc biệt tốt đối với phụ nữ sau sinh.

Lưu ý của tư thế ngồi cúi người về phía trước:

Không dành cho những trường hợp mắc các bệnh hen suyễn và đang bị tiêu chảy.

Trong trường hợp bị chấn thương lưng bạn nên tập theo sự hướng dẫn của những người có chuyên môn.

Phụ nữ mang thai không tập tư thế này.

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn ngồi duỗi dài 2 chân về phía trước. Khép hai chân lại và bàn chân để thoải mái không xoay đi đâu cả, tay thả dọc theo hông. Đưa người cúi từ tù về phía trước bắt đầu từ phần eo. Siết cơ bụng dưới. Cứ đưa người về phía trước cho tới khi bạn cảm thấy căng nhưng không bị đau. Giữ từ 8 tới 10 nhịp thở rồi lặp lại nhiều lần. Lưu ý khi thực hiện động tác này phần cổ, vai và đầu phải luôn cảm thấy thư giãn.

Bảng Hóa Trị Hóa Học Cơ Bản Và Bài Ca Hóa Trị

Kiến Guru gửi tới các em học sinh Bảng hóa trị hóa học cơ bản cùng bài ca hóa trị. Tài liệu này bao gồm: Bảng hóa trị hóa học 1 số nguyên tố cơ bản và nhóm nguyên tử thường gặp, 02 bài ca hóa trị cơ bản và chi tiết dễ thuộc. Sẽ giúp các em ghi nhớ bài tốt hơn, cả về vị trí và tính chất hóa học đặc trưng của các nguyên tố hóa học trong Bảng tuần hoàn các nguyên tố hóa học. Với bảng hóa trị hóa học và Bài ca hóa trị này, Kiến Guru mong rằng chất lượng học tập môn Hóa học lớp 10 sẽ được nâng cao. Mời các em cùng tham khảo.

I. Bảng hóa trị hóa học một số nguyên tố hóa học và nhóm nguyên tử. 1. Bảng hóa trị một số nguyên tố hóa học.

Thứ tự các nguyên tố trong bảng hóa trị được sắp xếp theo chiều tăng dần của số proton.

– Nguyên tố kim loại: chữ màu đen

– Nguyên tố phi kim: chữ màu xanh

– Nguyên tố khí hiếm: chữ màu

2. Bảng hóa trị một số nhóm nguyên tử.

(*): Tên này dùng trong các hợp chất với kim loại.

PO4

H3PO4

Trung bình

CO3

H2CO3

Rất yếu (không tồn tại)

II. Bài ca hóa trị dễ nhớ – hỗ trợ cho bảng hóa trị 1. Bài ca hóa trị số 1 cơ bản.

Bao gồm những chất phổ biến hay gặp:

Kali, Iot, Hiđro

Natri với Bạc, Clo một loài

Có hóa trị I bạn ơi

Nhớ ghi cho rõ kẻo rồi phân vân

Magie, Chì, Kẽm, Thủy ngân

Canxi, Đồng ấy cũng gần Bari

Cuối cùng thêm chú Oxi

Hóa trị II ấy có gì khó khăn

Bác Nhôm hóa trị III lần

Ghi sâu trí nhớ khi cần có ngay

Cacbon, Silic này đây

Là hóa trị IV không ngày nào quên

Sắt kia kể cũng quen tên

II, III lên xuống thật phiền lắm thay

Nitơ rắc rối nhất đời

I, II, III, IV khi thì là V

Lưu huỳnh lắm lúc chơi khăm

Lúc II, lúc VI khi nằm thứ IV

Photpho nói tới không dư

Nếu ai hỏi đến thì ừ rằng V

Bạn ơi cố gắng học chăm

Bài ca hóa trị suốt năm rất cần

2. Bài ca hóa trị số 2 chi tiết.

Hidro (H) cùng với Liti (Li)

Natri (Na) cùng với Kali (K) chẳng rời

Ngoài ra còn Bạc (Ag) sáng ngời

Chỉ mang hoá trị I thôi chớ nhầm

Riêng Đồng (Cu) cùng với Thuỷ ngân (Hg)

Thường II ít I chớ phân vân gì

Đổi thay II, IV là Chì (Pb)

Điển hình hoá trị của Chì (Pb) là II

Bao giờ cùng hoá trị II

Là Oxi (O), Kẽm(Zn) chẳng sai chút gì

Ngoài ra còn có Canxi (Ca)

Magie (Mg) cùng với Bari (Ba) một nhà

Bo (B), Nhôm (Al) thì hóa trị III

Cacbon (C), Silic (Si), Thiếc (Sn) là IV thôi

Thế nhưng phải nói thêm lời

Hóa trị II vẫn là nơi đi về

Sắt (Fe) II toan tính bộn bề

Không bền nên dễ biến liền sắt III

Photpho (P) III ít gặp mà

Photpho (P) V chính người ta gặp nhiều

Nitơ (N) hoá trị bao nhiêu ?

I, II, III, IV phần nhiều tới V

Lưu huỳnh (S) lắm lúc chơi khăm

Khi II lúc IV, VI tăng tột cùng

Clo Iot lung tung

II III V VII thường thì I thôi

Mangan (Mn) rắc rối nhất đời

Đổi từ I đến VII thời mới yên

Hoá trị II cũng dùng nhiều

Hoá trị VII cũng được yêu hay cần

Bài ca hoá trị thuộc lòng

Viết thông công thức đề phòng lãng quên

Học hành cố gắng cần chuyên

Siêng ôn chăm luyện tất nhiên nhớ nhiều.

Các em theo dõi và tham khảo nhiều bài học, đề thi, tài liệu học tập hay tại Kiến Guru

Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Bài Tập Yoga Trẻ Hóa Khuôn Mặt trên website Raffles-design.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!